Шведская стенка была неотъемлемым атрибутом обычного советского спортивного зала. Но она не утеряла своего значения и сегодня, несмотря на богатый ассортимент современных тренажеров, представленных в фитнес-центрах. Невзирая на его шведские корни, мы считаем этот простейший тренажер вполне «родным».
Пусть сегодня шведская стенка не украшает современные спортивные залы, но она - действительно универсальное снаряжение. Занятия на стенке задействуют буквально все группы мышц, она максимально проста в использовании и может послужить основой целого спортивного комплекса. На ней можно установить другие снаряды, например, кольца или скамейку для пресса. Занятия на шведской стенке не только помогают накачать мышцы и пресс, но и прекрасно подходят людям, желающим сохранить здоровье внутренних органов, избавиться от заболеваний опорно-двигательного аппарата, нарушений осанки, проблем с работой кишечника, а также центральной нервной системы, например, вегетососудистой дистонии.
Специалисты утверждают, что при помощи гимнастики на шведской стенке можно лечить такие заболевания, как бронхиальная астма, хронический бронхит, хронический гастрит, лишний вес, мигрень, остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, сколиоз и другие. Единственное предостережение: не стоит приступать к занятиям на шведской стенке в период обострения заболеваний спины.Начать можно с самых простых упражнений. Даже просто повисев на перекладине, вы растянете мышцы спины и позвоночника, что, несомненно, принесет огромную пользу, особенно тем, у кого работа «сидячая». Можно также висеть на перекладине, поднимая согнутые в коленях ноги. Поднимая прямые ноги, а затем поворачивая их в разные стороны, вы задействуете разные группы мышц.
Деревянные шведские стенки считаются более экологичными, имеют более красочное оформление и больше подходят для детских комнат.
Зато металлические стенки выдержат вес всех членов семьи. Кроме того, металл выигрывает по долговечности в сравнении с деревом. При выборе металлической шведской стенки следует обратить внимание на перекладины. Желательно, чтобы они были обтянуты специальным материалом.
Интересный факт: любители спорта изобрели нестандартный способ крепления стенки, за счет которого появляется возможность выполнения очень интересных функциональных упражнений. Это крепление шведской стенки на потолке, что позволяет выполнять целый ряд новых упражнений, например, прыжковые переходы. Если вам лень идти в фитнес-клуб, есть простое решение: приобретите шведскую стенку и занимайтесь на здоровье!
Тахмина Эфендиева
