Аквааэробика – модное увлечение приверженцев здорового образа жизни. Из огромного количества фитнес-направлений именно аквааэробика – это и быстрый способ распрощаться с лишними килограммами, и эффективное средство расслабиться и улучшить себе настроение.
Аквааэробику как средство для похудения использовали еще в Древнем Китае. В те времена к ней прибегали при обучении восточным единоборствам – в воде оттачивались резкость и точность ударов, а фигура приобретала стройный и мускулистый вид. Практически одновременно с Китаем аквааэробика покорила страну специй – Индию. Древние индийцы утверждали, что такие занятия позволяют им приобрести «ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи».
В наше время упражнения в воде приобрели небывалую популярность в первую очередь потому, что почти не имеют противопоказаний. И что самое интересное – для занятий аквааэробикой вовсе не обязательно уметь плавать как рыба. Дело в том, что глубина бассейна должна быть не более полутора метров. Прыжки, бег, танцевальные движения, махи рук и ног – вот перечень основных упражнений аквааэробики, и все они проводятся у бортика бассейна. Спокойный темп тренировки новичков позволяет понять, как нужно правильно выполнять те или иные упражнения, чувствовать мышцы, контролировать нагрузку. Через пару месяцев темп становится более интенсивным, и нагрузка увеличивается. А вот самые выносливые делают упражнения в воде с гантелями. Энергии при этом тратится столько, что за месяц можно запросто сбросить до 6 кг.
Еще аквааэробика – отличное лекарство от стресса. Упражнения в воде стимулируют кровообращение за счет массажного эффекта. Естественный гидромассаж расслабляет, снимает напряжение и физический стресс. Помимо прочего, вода способствует укреплению нервной системы.
Отдельное направление этой водной гимнастики – аквааэробика для беременных. Специальная программа позволяет не только подготовить организм будущих мам к предстоящим родам, но и укрепить здоровье малыша. Упражнения в воде снижают нагрузку на позвоночник и суставы, укрепляют мышцы спины, груди и таза. В программу включены упражнения на растяжку, комплекс дыхательной гимнастики, упражнения Кегеля.
Больным, страдающим от артрита, и тем, кто восстанавливается после травм и операций, врачи убедительно советуют посещать водную гимнастику. И аквааэробика для пожилых людей тоже набирает популярность во всем мире. Специалисты утверждают, что этот вид спорта плюс правильное питание – залог долгих лет жизни. Занимайтесь спортом и будьте всегда здоровы!
Эмилия Алиева
