"Десять уроков — и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий — и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий — и вы получите совершенно новое тело". Джозеф Пилатес
«Йога – на завтрак, пилатес – на обед», – по этому принципу живет легендарная Мадонна. В свои 54 певица может дать фору любой 25-летней девушке. Она занимается йогой, верховой ездой, танцами, плаванием, боевыми искусствами, но основной секрет ее молодости кроется в занятиях пилатесом. Какое волшебство таит в себе эта гимнастика, нашедшая миллионы почитателей по всему миру?
Движение, сосредоточенность, концентрация мыслей, правильное дыхание – таковы главные постулаты пилатеса. Уникальную систему упражнений разработал более ста лет назад немецкий подросток Джозеф Пилатес. Будучи болезненным и слабым ребенком, он часто страдал от насмешек сверстников. Чтобы укрепить свое тело, Джозеф ежедневно занимался гимнастикой, которую прозвал искусством контроля, и к 14 годам уже имел тело атлета и даже позировал в качестве модели для анатомических зарисовок. С тех пор гимнастика, ныне известная как метод Пилатеса, стала делом его жизни. Джозеф создал методику из 34-х упражнений, которая основывается на неразрывной связи тела с разумом. Вслед за упражнениями он взялся за техническое оснащение своих занятий и придумал «волшебный круг», стул Wunda, своеобразный тренажер-«гильотину», Spine Corrector и Ped-a-Pull.
Бесспорное преимущество пилатеса в том, что заниматься им могут дети, пожилые люди и даже женщины в интересном положении. Следуя учению Пилатеса о правильной активации мышц, можно не только скорректировать осанку, но и получить контроль над своим телом – его физической формой и даже работой внутренних органов. Концентрируясь на правильном дыхании, можно расслабиться и снять напряжение. Пилатес делает тело гибким и сильным, не перегружая и не «перекачивая» его.
А еще важно помнить, что пилатес – гимнастика для тех, кто никуда не спешит, так что рекламные вывески фитнес-клубов, которые сулят исчезновение ненавистных килограммов в кратчайшие сроки, – всего лишь уловка маркетологов.
Кстати, классическую методику из 34-х упражнений в наше время редко где встретишь. Тренеры совмещают его с стрейчингом, йогой, элементами хореографии или силовыми упражнениями. Даже появились такие новомодные классы, как Yogalates (смесь йоги и пилатеса) и Piloxing (пилатес плюс бокс).
И не зря направление, к которому относится Пилатес, называется «Разумное тело».
Будьте разумными, занимайтесь спортом!
Эмилия Алиева
