Как минимум три потерянные вещи невозможно вернуть за вознаграждение — это честь, совесть и талию
М. Казаков
Еще одним шагом на пути к заветной цели становится обретение осиной талии. Заветные 60 см не дают покоя девушкам, подчас превращаясь в объект постоянных грез. Куда эффективнее прочитать это руководство к действию и немедленно приступать!
Сопутствующими элементами успеха станет посещение бани или сауны. Регулярное похлопывание по распаренной талии «аукнется» недосчетом нескольких сантиметров, что может стать прекрасным началом на пути к достижению идеала.
Увеличение объема талии может быть вызвано перепроизводством кортизола, также известного как гормон стресса. Для регулирования секреции этого гормона, ответственного, среди прочего, за накопление жира в области живота и потерю мышечной массы в нижних конечностях, необходимо сбалансировать питание, избегать промежутка больше, чем четыре часа между приемами пищи; потребления чрезмерного количества простых сахаров.
Ну, и естественно, физические упражнения просто необходимы.
Упражнения
- Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки и сомкните их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
- Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку за шею. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
- Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.
- Лягте на спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.
- Лежа на спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте ноги местами. Затем опустите влево и поднимите обратно. Повторите 8-12 раз.
Не следует забывать и о постоянном контроле за своей осанкой, его необходимо довести до автоматизма, ведь красивая осанка – это прежде всего подтянутость, которая, в свою очередь не что иное как постоянное напряжение мышц. Со временем вы ощутите, что обрели, наконец, идеальную талию.
Тахмина Эфендиева
