Сделать бедра стройными, убрать жировые складки на животе, избавить фигуру от лишнего веса поможет калланетика. Комплекс из 29 статических упражнений задействует все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях ускоряет обмен веществ, поэтому занятия калланетикой считаются самым быстрым и эффективным способом коррекции фигуры.
Калланетика, как система неторопливых, но плавных и очень эффективных упражнений, своими корнями уходит в мир танца. Основатель методики Каллан Пинкни – профессиональная балерина. Однажды на занятиях классическим балетом ей пришлось перенести травму позвоночника. И когда рухнули все мечты девочки о профессиональном балете, она уехала из Америки путешествовать по миру. Однако, вернувшись через 11 лет, Каллан ощутила, что проблемы со здоровьем не исчезли, а усугубились. Врачи категорично настаивали на операции. Но Каллан решила проблему по-своему. Она разработала для себя упражнения, которые сняли ее боли в спине и ногах. Позже эти упражнения были усовершенствованы и получили название «калланетика».
Комплекс упражнений, созданный Каллан, рассчитан всего на час. Благодаря тому, что упражнения в калланетике выполняются плавно и довольно медленно, тренироваться по этой системе можно в любом возрасте, независимо от уровня физической подготовки. Тренеры советуют начинать тренировки с упражнений по снятию напряжения в шее и спине. Специальные движения смягчают и постепенно растягивают зажатые мышцы, тем самым подготавливая их к увеличению нагрузки. Затем внимание стоит сосредоточить на тренировке мышц других частей тела.
Суть калланетики проста: никаких резких амплитудных движений, никаких прыжков, никакого учащенного дыхания, никакого обильного потоотделения — выполняемые упражнения несут статическую нагрузку. Каждое упражнение — это замирание в одной позе. И если у вас от напряжения дрожат мышцы, - это верное подтверждение того, что упражнение выполнено качественно и правильно. Позу нужно удерживать до двух минут, затем фаза расслабления и небольшой отдых.
Новичкам рекомендуется начинать свои занятия с трех раз в неделю, каждая тренировка не менее часа. А когда желаемый эффект будет достигнут, можно заниматься один-два раза в неделю.
Но калланетикой стоит заниматься не только ради похудения. К примеру, Барбара Стрейзанд признается, что именно калланетике она обязана хорошим самочувствием и омоложением своего организма. При регулярных занятиях калланетикой тело приобретает гибкость, эластичность, улучшается осанка, а также обмен веществ, работа сердечно-сосудистой системы, состояние кожи и цвет лица, нормализуется давление.
Одним из главных преимуществ калланетики является то, что заниматься по этой методике можно не только в фитнес-клубе, но и самостоятельно, купив видеодиск или книгу. На сегодня книга по калланетике является бестселлером, а видео лидирует по продажам на Amazon.
Эмилия Алиева
