Каждая девушка мечтает об идеальной коже лица, но не каждая знает, что нет лучшего способа улучшить состояние кожи, чем включить в свой ежедневный рацион правильные продукты питания. Косметологи даже изобрели диету для идеальной кожи, которая существенно отличается от разнообразных диет для похудания. Она может включать и калорийные продукты, но именно те, которые будут позитивно влиять на состояние кожи, улучшать ее цвет, упругость и придавать сияние.
Самое важное - ввести в рацион несколько подаренных самой природой средств детоксикации. Они богаты большим количеством антиоксидантов, в результате употребления которых кожа лица приобретет идеальную здоровую текстуру и цвет. К примеру, зеленый чай замедляет процесс старения и повышает иммунитет. А мятный чай обладает противовоспалительными и расслабляющими свойствами. В свою очередь, имбирный чай улучшает метаболизм, снимает разного рода боли и оказывает успокаивающее действие. Клюква, черника и вишня являются просто кладезью огромного количества антиоксидантов. Цитрусовые соки оказывают благотворное влияние не только на кожу, но и на весь организм в целом.
Овес, ржаной хлеб, желток яйца, диетическое мясо, зеленые овощи, молочные продукты, твердый сыр, все виды каш – вот основной набор продуктов, которые диетологи советуют на протяжении недели совмещать и употреблять в пищу.
Обязательно следует исключить из рациона питания алкоголь, специи, копчености, изделия из белой муки, сладкое, газированную воду. Неделя подобной диеты помогает вывести из организма все ненужные вещества и начать восстановление. А вот если через две недели повторить диету, то произойдет полное оздоровление и питание кожи.
Примерное меню на день.
Продукты можно комбинировать из списка разрешенных продуктов:
Завтрак: зеленый чай, бутерброд из ржаного хлеба с сыром твердых сортов, банан.
Обед: плов с мясом курицы (кролика), салат из огурцов и зеленого перца с нежирной сметаной, сок из яблока, груша.
Полдник: желток одного яйца, стакан кефира (либо несладкого йогурта), яблоко.
Ужин: овсяная каша на молоке, хлеб из ржаной муки, зеленый чай, банан.
Не стоит забывать и о том, что для идеальной кожи очень важен полноценный отдых. Постарайтесь ложиться спать не позже 23:00, ведь именно в это время в организме активно протекают обменные процессы. Не секрет, что ночной крем для лица именно в эти часы действует наиболее эффективно.
Продолжительность сна должна быть не менее 7-9 часов в сутки. Не обманывайте себя: «экономя» на сне, вы «экономите» на своём здоровье. Недосыпание приводит к сбоям нервной системы, а стресс незамедлительно отразится на коже. Это связано с тем, что из-за нервных перенапряжений организм начинает вырабатывать гормоны, которые моментально делают кожу жирной. Как минимум раз в две недели устраивайте себе спа-выходной, делайте маски для лица и посещайте бассейн.
А главное - любите себя и делайте себе комплименты ежедневно, тогда сияющей станет не только ваша кожа!
Эмилия Алиева
